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鉄 Iron / Fe
鉄はどんな栄養素？
血液中で酸素を運ぶ赤血球の材料になるミネラル。日本人女性は不足しやすい栄養素です。
1日の推奨量
男 7.5mg
女性（月経あり）
10.5mg
摂りすぎ
要注意
1
同じ「鉄10mg」でも中身が違う。結合している形（フォーム）で吸収されやすさが変わります。
2
多ければいいわけではない。足りている人が多く摂るメリットはありません。
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